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心理上 “内耗”对我们的危害远远大于身体的“疲惫”，更是压力、焦虑和亚健康的根源，掌握心理学的底层思维，从根源去分析问题，才能真正摆脱困境，成就高阶人生。本课程我们将从心理学角度，告别“内耗”，实现从认知到实践的闭环，用心理学法则解决职场五大核心困扰，大量吸收心理学研究成果，提供科学的认知规律，结合经典职场案例，生动有料，人人听的懂。
适合人群:
被“职场焦虑”困扰的你
即将踏入职场的“小白鼠”
面临职业瓶颈的中层骨干
想拥有一个“自己说了算的人生”的你
第1章 职场选择与升迁心理学
选择职业之前，很多人的思路是：我要有一份工作，这份工作要非常好，最好是在一家知名企业，有好的待遇；或者职业上升空间很好，我可以有很好的发展；或者人际关系不复杂；等等。如果满足以上需求，就觉得自己可以加盟到那家公司。但这些就够了吗？如果够了，为什么有些人在这样的公司能如鱼得水，有些人却感觉非常不适应呢…
1-1 学习导言
1-2 自主学习计划表
1-3 职业选择前的关键问题 (14:31)
1-4 练习题
1-5 职业选择前的易忽略的问题 (15:03)
1-6 【规划】量化你自己的职业发展目标
1-7 练习题
1-8 如何选择适合自己的公司 (13:13)
1-9 练习题
1-10 【案例讨论1】Sophia为什么一直在感到迷茫？
1-11 加权平均法选择公司 (14:58)
1-12 【测评工具表】职业选择适合度测量表
1-13 【测评工具表】自我评估测量表
1-14 练习题
1-15 【案例讨论2】Daisy的职业选择出现了什么问题？
1-16 【案例讨论3】Lucky坎坷的职场经历是由什么造成的？
1-17 如何快速融入团队 (14:54)
1-18 一万小时定律心理学实验
1-19 练习题
1-20 如何快速脱颖而出 (11:25)
1-21 练习题
1-22 渴望升职加薪前的心理与行为准备 (10:04)
1-23 练习题
1-24 升职加薪三步曲 (09:47)
1-25 练习题
1-26 如何突破职业瓶颈 (07:11)
1-27 练习题
1-28 逃不掉的职业倦怠 (10:00)
1-29 练习题
1-30 【案例讨论4】Lily（化名）工作满5年，感觉无所适从？
1-31 课后练习参考答案
1-32 推荐书单
第2章 职场健康心理学
职场压力，一直是职场人的隐痛，它普遍存在于各行业，且具有越来越大的杀伤力。工作中复杂的人际关系、突然的加班要求、不断增加的工作量，以及紧张的生活节奏，带给职场人的各种压力，已经不是“有压力才有动力”这句话所能舒缓的。需要科学的方式进行缓解，增强抗压能力。…
2-1 学习导言
2-2 压力的危害 (11:44)
2-3 练习题
2-4 压力模型及压力来源 (09:42)
2-5 练习题
2-6 压力的化解方法-1 (08:04)
2-7 压力化解方法-2 (09:18)
2-8 练习题
2-9 【案例讨论1】面临的职场压力，压力会如何排解？
2-10 【案例讨论2】Santos所遭遇的压力应该如何化解？
2-11 专注与自律-1 (07:21)
2-12 专注与自律-2 (09:19)
2-13 练习题
2-14 【方法】自律小方法
2-15 【案例讨论3】如何帮他克服自控力和自律不足的问题呢？
2-16 懒癌与拖延症怎么调整 (15:15)
2-17 练习题
2-18 课后练习参考答案
第3章 职场社会心理学
在职场中打拼不光要靠能力，也要处理人际关系的能力，才能给自己创造更多的机会。因为对于职场人士来说，有工作有需求就存在社交，单个人无法活下去，合作就需要沟通。如何与上级、平级、下级进行良好关系建立？那么如何处理好人际关系呢？职场人应该修炼的一门技能。…
3-1 学习导言
3-2 人际关系在职场中的重要性 (08:17)
3-3 练习题
3-4 如何克服社交恐惧症 (13:45)
3-5 练习题
3-6 职场该不该有好朋友 (13:01)
3-7 练习题
3-8 如何与上级建立良好关系-如何理解上级 (14:20)
3-9 如何与上级建立良好关系-上级关系管理原则 (11:59)
3-10 练习题
3-11 【评估表】与上司的人际关系自我评估表
3-12 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-建立信任 (12:15)
3-13 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-失去信任怎么办 (11:40)
3-14 练习题
3-15 【案例讨论1】 Vega两次失败的职场经历是什么原因造成的？
3-16 如何与平级建立良好关系 (08:55)
3-17 练习题
3-18 面对平级的恶意竞争怎么办 (10:28)
3-19 练习题
3-20 【案例讨论2】Carey在处理职场人际关系时，犯了什么错误？
3-21 如何与下级建立良好关系 (14:48)
3-22 练习题
3-23 如何面对新入职场的员工 (15:07)
3-24 练习题
3-25 如何面对办公室政治 (09:24)
3-26 练习题
3-27 如何面对不喜欢自己的人 (10:26)
3-28 练习题
3-29 如何面对自己不喜欢的人 (08:30)
3-30 练习题
3-31 如何管理职场客户关系 (12:25)
3-32 练习题
3-33 如何管理办公室恋情 (10:56)
3-34 练习题
3-35 带着智慧去”信任“ (10:18)
3-36 练习题
3-37 陌生人如何快速“破冰” (13:34)
3-38 练习题
3-39 【案例讨论3】 Jessica为什么感到苦不堪言？
3-40 课后练习参考答案
第4章 职场心理学中的情绪智力
在职场，情绪管理是一门必修课，优秀的职场精英不一定都是高智商人士，但几乎百分百都是高情商人士。而我们总是会因为遇到一些事情而被点燃自己情绪的状况，比如方案做的不好被老板否决，也有可能因为同事之间合作不顺郁闷一整天。长久以往产生“焦虑、抱怨、妒忌、没有自信心”等，因此，提高职场中的情绪管理能力越来越重…
第5章 职场沟通技巧
在工作中，不知道大家有没有遇到过这样的情况：和同事交接工作的时候，明明跟他说了好几遍，结果做起来还是犯错。和领导谈工作的时候，明明自己都做好了，但领导却总认为自己没有用心。在职场上，能说并不意味着你就真的擅于沟通，真正懂积极而有效的沟通能力，不仅可以为我们打造一个良好的职场关系，同时也有利于提高我们…
第6章 职场案例分析
通过职场案例演示，综合运用心理学知识，分析背后的原理，以及给出相应的建议。让大家真正体会到行为背后的心理问题，以及如何运用所学知识，如何疏导各种问题，培养健康的心理。希望对您有帮助，大家能有所收获。
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